こんにちは！所沢市新所沢のUO（ゆうおう）接骨院です。

「ボールを投げた後に、肘の後ろがズキッと痛む」 「肘を伸ばしきると、ロックがかかったような痛みがある」

このような症状で、大好きな野球を思い切り楽しめずに悩んでいませんか？ それは、一般的に知られる野球肘の中でも、特に野球肘（上腕三頭筋炎）と呼ばれる、肘の後ろ側にトラブルが起きている状態かもしれません。

投球動作は全身運動ですが、その負担が肘の一点に集中してしまうと、筋肉や腱が悲鳴を上げてしまいます。特に成長期のお子様や、草野球で久しぶりに体を動かした大人の方に多く見られます。

本記事では、所沢市新所沢のUO（ゆうおう）接骨院が、野球肘（上腕三頭筋炎）の本当の原因や、早期に改善するためのポイント、そして当院での施術アプローチについて詳しく解説します。

この記事を読むことで、長引く肘の痛みの理由が分かり、復帰に向けた具体的な道筋が見えてくるはずです。

「もう痛みを気にせず、全力で腕を振りたい！」 そんな野球少年やプレイヤーのご家族は、ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそも、なぜ野球肘（上腕三頭筋炎）になってしまうのでしょうか。 一般的に「野球肘」というと肘の内側が痛くなることが多いですが、上腕三頭筋炎は「肘の後ろ側」に痛みが現れるのが特徴です。

上腕三頭筋の使いすぎ（オーバーユース）

上腕三頭筋とは、いわゆる「二の腕」の裏側にある筋肉です。この筋肉は、肘を伸ばす動作（伸展）をする際に強く働きます。 投球動作において、ボールをリリースした後に腕が勢いよく伸びていきますが、この時に肘が伸びすぎないようにブレーキをかける役割を担っているのが上腕三頭筋です。

投球数が多すぎたり、全力投球を繰り返したりすることで、上腕三頭筋が骨に付着する部分（肘頭）に過度な牽引力がかかり続け、炎症を起こしてしまいます。

筋肉と筋膜の柔軟性低下

私が過去に担当したお客様の例ですが、肘が痛いと言って来院された高校球児がいました。彼の体をチェックすると、肘だけでなく、肩甲骨周りや背中の筋肉がガチガチに固まっていました。 筋肉やそれを包む筋膜が硬くなると、スムーズな投球動作ができず、無理やり腕の力だけで投げようとしてしまいます。その結果、上腕三頭筋に必要以上の負担がかかり、野球肘（上腕三頭筋炎）を発症してしまうのです。

「しばらく投げなければ良くなるだろう」 そう考えて練習を休んでも、復帰後に痛みが再発してしまうケースは少なくありません。なぜ野球肘（上腕三頭筋炎）は改善しにくいのでしょうか。

患部のみのケアで終わっているから

痛いのは肘ですが、原因が肘にあるとは限りません。 例えば、股関節の柔軟性が低く、下半身の力を指先に伝えられない場合、その代償として上半身や腕の力に頼った「手投げ」になってしまいます。 この「手投げ」のフォームを改善せずに、いくら肘に電気をあてたり湿布を貼ったりしても、投げればまた同じ場所に負担がかかります。これが、野球肘（上腕三頭筋炎）が改善しない最大の理由です。

放置すると疲労骨折のリスクも

「痛いけど我慢できるから」といって無理をして投げ続けると、上腕三頭筋が骨を引っ張る力によって、肘の骨（肘頭）が剥がれてしまったり、疲労骨折を起こしたりする可能性があります。 こうなると、長期の離脱や、最悪の場合は手術が必要になることもあります。 所沢市新所沢のUO（ゆうおう）接骨院では、そうなる前の早期の段階で、適切な施術を受けることを強くお勧めしています。

所沢市新所沢のUO（ゆうおう）接骨院では、「原因を根本改善し、症状が出ない体づくり」をゴールに設定しています。野球肘（上腕三頭筋炎）に対して、具体的にどのような施術を行っていくのかをご紹介します。

1.丁寧なカウンセリングと検査

まず、お客様の投球スタイル、痛む動作、過去のケガ歴などを詳しく伺います。その上で、肘だけでなく、肩、背骨、股関節などの可動域を検査し、どこに根本的な原因があるのかを突き止めます。

2.筋肉・筋膜へのアプローチ

硬くなってしまった上腕三頭筋や、関連する肩周りの筋肉に対して、手技による筋肉調整を行います。トリガーポイント（痛みの引き金となる点）を的確に刺激し、血流を改善させて筋肉の緊張を解いていきます。

3.関節のアライメント調整

骨格や関節の位置関係（アライメント）が崩れていると、スムーズな関節運動ができません。所沢市新所沢のUO（ゆうおう）接骨院では、ボキボキしないソフトな矯正技術を用いて、肘関節だけでなく、手首や肩甲骨の位置を正しい状態に戻していきます。これにより、肘にかかる負担を構造的に減らします。

4.フォーム指導とセルフケア

施術で体が整っても、悪い投げ方をしていては意味がありません。当院では、肘に負担のかからない身体の使い方や、自宅でできるストレッチ方法のアドバイスも行います。お客様自身が自分の体を管理できるようになることが、完全復帰への近道です。

お客様の状態によって異なりますが、目安となる期間をお伝えします。

軽度の場合：2週間〜3週間

投げ始めに少し違和感がある程度であれば、投球を制限しながら施術を行うことで、比較的早期に回復します。この期間に集中的に柔軟性を高めることが重要です。

中等度〜重度の場合：1ヶ月〜3ヶ月

日常生活でも痛みがある場合や、長期間痛みを我慢していた場合は、組織の修復に時間がかかります。まずは炎症を抑える期間を設け、その後段階的にリハビリを行い、投球強度を上げていきます。

大切なのは、「痛みが消えた＝良くなった」ではないということです。組織が修復され、フォームが改善され、再発しない状態になって初めて「良くなった」と言えます。焦らず、私たちと一緒に計画的に進めていきましょう。

野球肘（上腕三頭筋炎）について、お客様からよくいただく質問にお答えします。

Q1.練習後のアイシングは必要ですか？

A.急性期や練習直後は有効です。投球直後で熱感や痛みがある場合は、氷嚢などで10分〜15分ほど冷やすことで炎症を抑える効果が期待できます。

ただし、慢性的に痛い場合や練習前などは、逆に温めて血流を良くした方が良い場合もありますので、ご相談ください。

Q2.痛いときは完全に休んだ方がいいですか？

A.投球は控えるべきですが、できるトレーニングはあります。肘に痛みがある状態で無理に投げるのはNGです。しかし、下半身の強化や体幹トレーニング、手首の柔軟性アップなど、ボールを使わずにできることはたくさんあります。当院では、休んでいる期間にできるメニューも提案します。

Q3.サポーターやテーピングは効果がありますか？

A.負担軽減には役立ちますが、根本解決にはなりません。サポーターやテーピングは、筋肉の補助をして痛みを和らげる効果があります。試合中などどうしても投げなければならない場面では有効ですが、それだけに頼り続けると、筋力が低下したり、本当の原因が放置されたりすることになります。あくまで補助的なものとして活用しましょう。

本記事をお読みいただきありがとうございます。

野球肘（上腕三頭筋炎）は、単なる使いすぎだけでなく、身体の硬さやフォームの崩れなど、様々な要因が重なって起こります。「そのうち良くなる」と放置せず、原因を突き止めて正しくアプローチすれば、必ずまた全力でボールを投げられるようになります。

私たちは、お客様が笑顔でグラウンドに戻れるよう、全力でサポートさせていただきます。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、所沢市新所沢のUO（ゆうおう）接骨院にお気軽にご相談ください。